Cursul de slabire: 8 modalitati eficiente pentru a arde grasimea

Femeile care au activitati zilnice, lucreaza, merg mult pe jos sau fac exercitii sunt cele cu un organism sanatos. Sportul ar trebui sa reprezinte o necesitate si nu un moft deoarece acesta este unul dintre factorii care influenteaza metabolismul nostru si ne mentine sanatosi.

Procesul de a arde grasimea nu este destul de simplu. Este nevoie de timp si de numeroase exercitii pentru a scapa de grasimea inestetica de pe abdomen, coapse sau fund. Totusi, exista cateva modalitati care te pot ajuta sa scapi de grasime intr-un timp cat mai scurt.

1. Lucreaza mult pe zona cardio

Cu cat lucrezi mai mult un anumit exercitiu, cu atat corpul tau se adapteaza si in timp arzi tot mai putine calorii. Conteaza foarte mult sa iti “surprinzi” corpul. Daca activitatea ta preferata este alergatul, fa sprinturi timp de doua minute, apoi continua sa alergi normal si repeta procedeul de cateva ori.

Daca iti place sa mergi, atunci mergi pentru 10 minute si alearga timp de 5 minute, apoi mergi din nou. Cumpara-ti o coarda si sari, executand mai multe modele de exercitii.

2. Foloseste greutati

Greutatile nu sunt doar pentru barbati, ci si pentru femei. Faptul ca ridici greutati nu te transforma intr-o culturista deoarece greutatea acestor accesorii este diferita, in functie de posibilitati. In timpul unor astfel de exercitii corpul arde mai multe calorii decat grasime, insa muschii consuma multe calorii in momentul in care isi revin (se odihnesc).

Pentru a optimiza arderea grasimilor in timpul ridicarii greutatilor, este indicat sa efectuezi 3 serii a cate 15 repetari.

3. Consuma multe lactate

Include in alimentatia ta si lactatele. Acestea sunt foarte bogate in calciu (un aport crescut de calciu ajuta organismul sa transforme caloriile in caldura si nu in depozite adipoase). Numerosi experti sunt de parere ca femeile care consuma produse lactate de trei ori pe zi ard cu 70% mai multa grasime decat femeile care nu consuma deloc astfel de alimente.

Sfat: cumpara produse degresate (contin putine lichide) sau cu putine grasimi: lapte, branza, iaurt, sana.

---