Greutatea corporala este strans legata de starea de sanatate si adesea influentata de alimentatie, stres, fumat si alti factori de risc pentru sanatate. O parte din obiceiurile zilnice ale persoanelor predispuse la supraponderabilitate intervin in metabolismul lipidic si nu numai, inclinand balanta metabolica spre depozitare cu scaderea consumului.
Alimente care ingrasa: grasimi, dulciuri, unt, fast-food, carne de porc, sucuri
Dieta combate obezitatea
O dieta adecvata ajuta la restabilirea sanatatii organismului si la mentinerea sau dobandirea siluetei.
Alimentele care ingrasa trebuie aliminate din alimentatie. Iata ce nu trebuie sa contina dieta:
- alimente care au grasimi saturate: unt, creme din comert, unele margarine, sosuri, maioneza, mustar, creme dulci, chiar si crema de ciocolata. Citit eticheta pentru a vedea daca produsele cumparate contin sau nu grasimi saturate.
- sucurile din comert;
- alimentele semipreparate;
- alimentele fast-food;
- dulciurile, prajiturile, preparatele de patiserie.
Iata ce ar trebui sa contina o dieta sanatoasa:
- lactate, branza, iaurt (nu dietetice - produsele degresate contin prea multe zaharuri)
- fructe - minim trei fructe pe zi, de preferat diferite;
- o salata pe zi;
- o masa lichida pe zi (cereale integrale cu lapte dimineata, dupa/ciorba la pranz sau la cina etc.)
- carne preparata doar la gratar;
- se prefera un singur fel de mancare la masa (fara desert)
- de preferabil consumati doar apa.