40 de trucuri pentru o silueta de vis

1. In fiecare dimineata beti un pahar de apa pe stomacul gol. Veti elimina toxinele si va veti hidrata organismul. 2. Niciodata nu sariti peste micul dejun. Acesta trebuie sa fie consistent si, neaparat, sa contina legume sau fructe. Un exemplu de dejun echilibrat este urmatorul: cereale, suc proaspat de fructe, un ou si un iaurt sau o cana cu lapte. 3. Mai bine mancati putin si des, decat mult si rar. Asa, organismul stocheaza mai putine grasimi. Aveti totusi grija ca alimentele sa contina putine calorii! 4. Evitati alimentele care produc balonari si care va creeaza indispozitii. Este vorba de fasole, varza sau usturoi. 5. Fara bauturi acidulate. Daca beti 1,5l de apa plata zilnic este foarte bine. 6. Daca faceti sport, niciodata sa nu beti apa dupa ce ati intrerupt exercitiile. Faceti cel putin o pauza de 30 de minute. 7. Daca vreti sa scapati de senzatia de foame, rontaiti doi castraveciori in saramura care va vor face sa va simtiti satui. 8. Mai putina sare! Organismul are nevoie doar de un gram pe zi. Ce consumam in plus, ajuta la formarea celulitei. 9. Mezelurile ingrasa! Toate! Daca vreti totusi sa mancati astfel de produse, alegeti-le pe cele care au sub 20% lipide. 10. Este bine ca, cel putin de doua ori pe saptamana, sa inlocuiti carnea cu pestele. 11. Painea nu ingrasa, insa sandvisurile cu paine, carne si branza – da. 12. Inlocuiti grasimile animale cu cele vegetale. Asa reduceti nivelul colesterolului. 13. Daca aveti pofta sa beti un suc, ganditi-va ca acesta este echivalentul a doua cuburi de zahar. 14. Si daca tot nu v-a trecut pofta de suc, alegeti macar un nectar. Este natural si contine vitamine. 15. Renuntati la chipsuri si cartofi prajiti. Combinatia de sare cu grasimi este nefasta si pentru sanatate si pentru silueta. 16. Nici o cura de slabire nu se face prin infometare. Schimbati doar alimentele, nu si orarul meselor. Altfel, dupa regim, veti pune imediat la loc kilogramele pierdute cu sacrificii 17. O bucatica de ciocolata pe zi, nu este chiar o tragedie! Oricum, nu trebuie sa eliminate chiar toate micile placeri… 18. Nu confundati foamea cu setea. Apa puteti consuma oricata, mai ales intre mese. 19. Secretul unei alimentatii sanatoase este variatia meniului. Alegeti produse naturale si fiti cumpatati. 20. Fiecare masa trebuie sa se incheie cu un fruct. Ideal ar fi ca fructele sa le mancati intre mese. 21. Fara arahide! Mai bine mancati ridichii sau branza de vaci. Asa, asimilati vitamina C si magneziu. 22. Teorema: prin inot, pierdeti 800kcal, iar daca va uitati la televizor pierdeti 50kcal. Ce este mai bine? 23. Din cand in cand puteti manca si o prajitura. Cat mai rar insa! 24. Va plac omletele? Folositi mai multe albusuri si renuntati la galbenusuri. Este mai sanatos si nu ingrasa! 25. Pentru prepararea alimentelor, este de preferat cuptorul cu microunde. Asta, daca aveti posibilitati. 26. Pastele fainoase, ca atare, nu ingrasa. Sosurile si branza cu care le asortam dauneaza insa siluetei. 27. 15 minute de gimnastica zilnic sunt suficiente sa va mentineti in forma. 28. N-ar fi rau sa va faceti un meniu saptamanal, calculand numarul de calorii aferente fiecarei mese. 29. Inlocuiti painea alba cu painea integrala. Am spus ca painea nu ingrasa! Corect, dar painea integrala calmeaza mai usor foamea. 30. Cateva exercitii zilnice de respiratie va refac energia sis cad pofta de mancare. 31. Daca nu stiati, pentru a elimina o lingura de maioneza trebuie sa mergeti o ora pe jos. Merita oare efortul? 32. Biss-urile in alimentatie sunt strict interzise. 33. Plecati intotdeauna la cumparaturi cu burta plina! Faceti aprovizionarea si scapati de calorii. 34. Intotdeauna renuntati la grasimea de pe bucatile de carne, chiar daca acestea sunt foarte mici. 35. O tigaie de Teflon este excelenta in bucatarie. Permite prajirea fara ulei, ceea ce este minunat pentru alimentatia voastra. 36. Mancati rar si nu inghititi alimentele intregi. Nu este sanatos si ingrasa. 37. Beti ceai verde. Este antioxidant, depurativ si diuretic. 38. O cura de fructe de sezon – cirese – este extraordinara pentru organism. 39. Condimentele naturale sunt foarte bune. Nu au aport caloric, dar sunt pline de vitamine si oligoelemente. 40. Cantariti-va o data pe saptamana, dimineata, pe stomacul gol. Daca ati acumulat peste doua kilograme, luati masuri. Nu uitati, insa, ca organismul se ingrasa cu patru kilograme la fiecare zece ani. Sursa: Stiri medicale

---