Somnul si insomnia

Somnul este descris ca o stare fiziologica si periodica de repaus fiintelor, necesara redresarii fortelor, caracterizata prin incetarea totala sau partiala a functionarii constiintei, prin relaxare musculara , prin incetinirea circulatiei, a respiratiei si prin vise. (DEX �98) Secole de-a randul s-a crezut ca somnul presupune o stare strict pasiva, insa primele studii moderne au dezvaluit ca acesta este un proces activ, format din mai multe stadii ce se succed in cicluri de apoximativ 2 ore (cu variatii individuale). Pentru a ne simti odihniti trebuie sa ne trezim la sfarsitul unui astfel de ciclu si nu in mijlocul sau. In cea de-a doua situatie nu vom simti obositi indiferent de cat de lunga a fost perioada de somn. Somnul este alcatuit din doua stari: somnul de baza, sau superficial (70-80%din totalul perioadei de somn) si somnul profund, sau paradoxal, cu vise, miscari rapide ale globilor oculari si reactii vegetative (de exemplu erectie). Pentru starea de odihna sunt necesare ambele tipuri de somn. Durata necesara pentru a se obtine starea de odihna mai sus mentionata este codificata in structura noastra genetica (deci asa se explica de ce dorm 15 ore!). Somnul este influentat de varsta: nou nascutul doarme 20 ore din 24, sugarul 14, copilul 12, tanarul 8, varstnicul 4-6 ore cu treziri frecvente (Iamandescu, 2002), dar si de sex (femeile dorm mai putin), starea emotionala, dar si pozitia in care dormim. "Asfel, pozitia preferata pe care ne-o alegem instnctiv in timpul somnului, tine direct de caracterul fiecaruia dintre noi" (S.Dunkel). Dunkel a ajuns la concluzia ca: - cei care dorm pe burta, sau cu fata in jos sunt indivizi dominatori, perseverenti, dornici de a-i stapani pe cei din jur; - cei care dorm pe spate, cu mainile sub cap sunt persoane cu insusiri morale si/sau intelectuale deosebite - cei care dorm ghemuiti sunt timizi din fire, putin increzatori in fortele proprii si simt nevoia de protectie; - cei care dorm pe partea dreapta, cu mana sub cap sunt oameni echilibrati, siguri pe ei si descurcareti; - se pare ca nimeni nu doarme pe partea stanga pentru ca nu sunt mentionati nicaieri; Insomnia este o tulburare a echilibrului somn-veghe, care se manifesta prin lipsa de somn sau prin reducerea duratei si a profunzimii somnului si care este intalnita in astenii, boli psihice, nevroze, etc. Insomnia face parte din clasa dissomniilor si este cea mai frecventa tulburare la adulti, cauzata cel mai frecvent de situatii de stress major; ea se manifesta in primul rand prin dificultatea de a initia somnul si mai apoi prin imposibilitatea mentinerii acestei stari. Tratamentul tulburarilor de somn in general se alege in functie de natura, durata, antecedentele si conditiile in care a aparut tulburarea respectiva. In " Dimensiunea psihosociala a Practicii Medicale" Dr. Iamandescu recomanda trei etape terapeutice in lupta impotriva insomniei: 1. Respectarea igienei somnului - mentinerea orarului de somn, evitarea somnului diurn, desfasurarea de activitati fizice in timpul zilei, evitarea meselor abundente seara si activitatilor stimulative de tipul vizionarii TV, aerisirea camerei, etc 2. In cazul tulburarilor de somn secundare unor boli se recomanda tratamentul respectivelor disfunctii somatice. De exemplu, nu te astepta sa poti dormi daca ai nasul infundat si nu poti respira. 3. Tulburarile de somn primare sunt cele din cauza carora trebuie sa incepi sa iti faci griji. Ele sunt de mai mult feluri si necesita diagnostic si tratament de specialitate. Vor fi folosite tehnici de meditatie, placebo-terapie, ceaiuri sedative, medicamente sedativ-hipnotice, etc. Nici macar una dintre aceste metode nu poate fi aplicata "dupa ureche", sau sub atenta indrumare a vecinei de palier. Daca suspectezi ca tu, sau una din persoanele din jur sufera de o astfel de tulburare primara este bine sa consulti un medic. Ajutorul sau poate fi nepretuit intr-o astfel de situatie fiindca imposibilitatea de a dormi poate fi un adevarat blestem. Un articol de Oana Trifu

---