Probleme cu greutatea?

Multi aleg fitness-ul pentru a scapa de kilogramle in plus. Alegerea lor este cat se poate de corecta. Nimic mai sanatos decat sa slabesti facand miscare. Pentru a va putea da seama unde va situati, trebuie sa cunoasteti raportul optim dintre greutate si inaltime. Atunci cand introduceti in organism mai multe calorii decat aedeti, veti castiga in greutate. Pentru a pierde kilograme, trebuie sa eliminati mai mult decat asimilati. Logic,nu? Studiile recente arata ca exercitiile fizice au ca efect crestera metabolismului (arderea caloriilor) nu doar pe durata efectuarii lor, ci si un timp dupa aceea. Va mai spunem ca pentru a pierde 1 kg trebuie sa ardeti circa 7700 de calorii. Cifrele nu trebuie sa va sperie. Un exercitiu regulat de circa 15-20 minute pe zi va duce in cateva luni la rezultate vizibile. In plus, cantarul nu este cel mai sigur etalon al starii organismului. Puteti avea aceeasi greutate arzand grasimi si marind masa musculara. Este stiut faptul ca regimurile de slabire au ca efect scaderea masei musculare, spre deosebire de fitness, care va ajuta sa va mariti masa musculara in detrimentul tesutului adipos. Asa ca, daca dupa cateva luni de fitness sunteti dezamagiti de cantar, uitati-va in oglinda si zambetul va va reveni cu siguranta.

DIETA

Aceasta dieta este recomandata de catre departamentul de cardiologie pentru pacien�ii bolnavi de inima care trebuie sa piarda in greutate repede si sanatos. Dieta este rapida, arde grasimile. Secretul este ca mancand dupa dieta se ard mai multe calorii decat cele con�inute in mancare. Dieta spala organismul de unele toxine �i d� senza�ia de "m� simt mai bine". Dieta se bazeaz� pe consumul zilnic de sup� arz�toare de calorii. Aceast� sup� poate fi mancat� ori de cate ori sim�im foame. M�nanci atata cat po�i �i oricand in timpul zilei, c�ci mancand aceast� sup� de fapt arzi calorii. Lua�i aminte! Cu cat manca�i mai mult din aceast� sup�, cu atat pierde�i mai mult in greutate. In timpul regimului, categoric NU!: b�uturi alcoolice, paine, zah�r, pr�jeli, miere de albine. RETETA DE SUPA 1. 6 cepe mari 2. o varz� 3. o leg�tur� de �elin� 4. doi morcovi 5. doi ardei gra�i 6. 0,750 kg. ro�ii (se poate inlocui cu bulion) 7. condimente de orice fel 8. un cub de sup� de vit� Knor Nota: Unde nu se men�ioneaz� bautura, se bea apa, suc de fructe neindulcit, ceai, cafea, lapte degresat. Nu b�uturi carbogazoase! Progres Dup� 7 zile - dac� se respect� cu sfin�enie regimul, se pierd 5-7 kg. Ziua 1: sup�, fructe (nu banane). Se recomand� pepene galben sau verde. Ziua 2: sup�, vegetale (f�r� gr�simi), mai ales frunze: varz�, salat�, un cartof fiert cu pu�in ulei. Ziua 3: combina�ia celor dou� zile, mai pu�in cartoful. Ziua 4: sup�, 3 banane, lapte cat po�i, ap�. Ziua 5: sup� cel pu�in o dat�, 300-500 gr. Carne de vit�, pui sau curcan, f�r� piele, gr�sime, 3 ro�ii sau 6-8 pahare de bulion. Ziua 6: sup�, carne de vit� (curcan) oricat, vegetale cu frunze verzi (f�r� cartofi). Ziua 7: sup�, orez, maz�re, suc de fructe neindulcit, legume. Alimente care pot fi consumate f�r� restric�ii: Proteine: a) animale: orice carne slab�, ou� tari, lapte degresat, iaurt, branz� de vaci, urd�, telemea des�rat�; b) vegetale: r�d�cini crude, zarzavat �i legume crude, fructe proaspete, in afar� de nuci, alune, castane; Glucide: numai cele din legume, fructe �i salate. Gr�simi: uleiuri vegetale, margarin� Sare: 5 gr. pe zi Sursa: fitlife.vcc.ro

---