Sa bem apa inainte sau dupa masa? Inainte sau dupa sport? Doar cand ne este sete sau mai des? Patesc ceva daca beau prea multa apa? Cata apa trebuie sa beau de fapt in fiecare zi?
Daca stii raspunsul la aceste intrebari, probabil ca articolul de fata te va plictisi. Daca insa nu cunosti raspunsurile, acest articol s-ar putea sa contina informatii pretioase pentru sanatatea ta.
Primul pahar cu apa – dimineata
Un vechi obicei japonez este de a bea un pahar cu apa in fiecare dimineata, la trezire. Un pahar de apa dimineata, pe stomacul gol, activeaza sistemul endocrin, reface presiunea sangelui in vase si de asemenea activeaza creierul, avand un efect mai puternic decat cafeaua.
Citeste si: REVELATIA ANULUI: Paharul cu apa de dimineata
Un pahar cu apa inainte de fiecare masa
Inainte cu jumatate de ora de a manca este indicat sa beti un pahar cu apa. Apa va activa sistemul digestiv, va “curata” bland mucoasele esofagului, stomacului si intestinelor, si va reechilibra tensiunea arteriala. Organismul se hidratareaza si sucurile digestive vor fi secretate cu usurinta.
- Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
- Anamaria Prodan, îndrăgostită până peste cap de noul iubit: Este lângă mine, nu contează de când...
- Oana Ioniță, despre adevăratul motiv pentru care a divorțat de Florin Budnaru: A fost tată pentru Isabel până a apărut Maxim
- Lilith, Luna Neagră, se mută în Fecioară până în Iunie 2024: Devenim metodici în alungarea traumelor, fricilor și decepțiilor
Paharul cu apa dupa masa nu este indicat pentru ca dizolva sucurile gastrice si perturba digestia.
Un pahar cu apa inainte de a face sport
Daca ai programat efort fizic, inot sau orice alta activitate, chiar si o plimbare, bea un pahar cu apa cu 20-30 de minute inainte de a incepe activitatea. Nu uita ca inainte de efort nu trebuie sa mananci, insa un pahar cu apa iti va asigura hidratarea de care organismul are nevoie pentru a desfasura activitatile musculare.
In timpul perioadei de efort fizic apa se bea in guri mici si dese, la intervale scurte de timp, pentru a mentine hidratarea, insa fara a “incarca” sistemul digestiv.
Un pahar cu apa inainte de dus sau baie
Inainte cu 10-15 minute de a intra in dus sau in baie bea un pahar cu apa. In felul acesta previi cresterile bruste ale tensiunii arteriale, ca reactie la apa fierbinte si totodata poti face o baie lunga fara a ti se face rau.
- Raluca Pastramă divorțează a doua oară! Declarațiile afaceristului cu care are o fetiță
- Florin Dumitrescu se confruntă cu probleme mari de sănătate: Am slăbit cinci kilograme de sâmbătă până azi...
- Claudia Iosif, dezvăluiri după ce Dorian Popa a fost prins la volan sub influența substanțelor interzise: Nu am știut nimic
Un pahar cu apa inainte de a merge la culcare
Cu jumatate de ora inainte de a merge la culcare bea un pahar cu apa. Acest obicei scade riscul de stop cardiac in timpul noptii, de insomnii sau oboseala la trezire, dimineata.
Numarand, avem 7 pahare cu apa pe zi. Medicii recomanda consumul a 8 pahare cu apa pe zi pentru a va mentine sanatatea. Pahar numarul 8 il puteti bea cand doriti, fie pe tot odata, fie fractionat.
Nu uitati ca lichidul dominant pe care il consumati in fiecare zi trebuie sa fie apa. Aceasta inseamna ca puteti consuma pana la cel mult 2 pahare de alt lichid: cafea, ceai, suc natural etc. Smoothie-urile pot fi considerate gustari, asadar le putem considera mese, asa cum consideram mancare o portie de ciorba. Desigur, preparatele culinare, legumele si fructele contin apa, insa cele 8 pahare de apa pe zi se adauga aportului hidric din alimente.
- George Buhnici, primul interviu după scandalul în care a fost implivcat în urmă cu un an: Prima lună n-am ieșit din casă...
- Florin Zamfirescu, drumul către succes: am dat admitere la facultate dormind în cimitirul Bellu noaptea,..
- Deea Maxer, mesaj subtil pentru Dinu Maxer, după ce artistul a declarat că are o nouă iubită: Nu ai cum să schimbi alte persoane
Foto: pahar cu apa, femeie insetata - shutterstock.com