Reteta de post

Ne-am gandit sa va propunem cateva retete de post, care nu va vor pune silueta in pericol. Luiza Bucur, specialist in nutritie, ne recomanda: Paste cu sos Se prepara 100 de grame de paste integrale la care se adauga sos din ulei de masline, ceapa, morcov, rosii, ardei, ciuperci si patrunjel. Supa de legume nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica. Pentru prepararea supei, avem nevoie de: ceapa, morcov, ardei, buchetele mici de broccoli, patrunjel si crutoane din paine integrala. La serviciu, va propun o salata de cruditati pregatita dintr-un mar, doi morcovi, o telina, zeama de lamaie, doua lingurite de nuci macinate si patrunjel tocat. Ca desert, ce poate fi mai racoritor ca o salata de fructe: un mar, un sfert de banana, o portocala, un kiwi, cateva boabe de strugure, scortisoara, doua lingurite de nuci macinate si esenta de vanilie. Sursa: tonica.ro

---