Izolarea, mecanismul de apărare care îți distruge relațiile

Te-ai întrebat vreodată de ce treci atât de ușor de la a iubi la a urî o persoană?

Sunt relațiile tale caracterizate de șocuri extreme și probleme dificile?

Dacă da, s-ar putea să experimentezi ceea ce psihologii numesc divizare - un mecanism de apărare înfricoșător care face dificilă menținerea unor relații stabile - urmată de izolare.

foto interior si prima pagina: rudall30 Shutterstock

Ce este un mecanism de apărare?

Mecanismele de apărare sunt tehnici folosite de ego pentru a evita anumite sentimente - frică, incertitudine, rușine. Mecanismele de apărare sunt inconștiente, ceea ce înseamnă că nu știm de ele sau de controlul lor asupra vieții noastre. În esență, mecanismele noastre de apărare "ne apără" de sentimente sau situații neplăcute pe care ego-ul le percepe ca fiind periculoase, ajutând-une astfel să ne simțim mai bine cu privire la noi și la mediul înconjurător. Totuși, acestea ajung să distorsioneze, să nege sau să falsifice realitatea.

Ce este divizarea?

Divizarea este un mecanism de apărare prin care împărțim lumea în polarități precum bine sau rău, drăguț sau urât, corect sau greșit și așa mai departe. În esență, divizarea este gândirea alb-negru.

Pentru că noi, ca oameni, ne luptăm să tolerăm incertitudinea și capacitatea de a ține în minte două idei opuse, rezolvăm această ambiguitate prin împărțirea problemei în două părți simplificate și opuse. Apoi, ne aliniem cu o parte și o respingem pe cealaltă.

Această divizare poate menține sau distruge relațiile

Divizarea ne ajută să evităm emoțiile mixte. Acest lucru nu este întotdeauna un lucru rău pentru că ne ajută să păstrăm în frâu emoții extreme care, altfel, ar dăuna relațiilor noastre - ca exemplu: furia.

De exemplu, divizarea poate fi pozitivă atunci când simțim o ură temporară pentru o persoană foarte dragă (partener de viață, membru al familiei sau prieten apropiat) în timp ce simțim și dragoste pentru aceasta. Prin definirea inconștientă a urii ca fiind "rea" reușim să împiedicăm ca această persoană să simtă mânia și să sufere.

Însă, divizarea poate fi și toxică și poate distruge relațiile noastre dacă nu știm cum să o folosim.

Fiind în imposibilitatea de a tolera emoții mixte înseamnă că partenerul tău poate fi văzut fie precum un înger, fie precum un demon; o persoană iubitoare sau un narcisist. În astfel de momente, ajungi să te izolezi și să nu mai permiți acestei persoane să mai aibă acces la inima ta, considerând că are efecte negative asupra acesteia.

Această tendință de a idealiza cealaltă persoană duce la o mulțime de probleme și nefericiri.

Iată care sunt cele mai importante semne care îți demonstrează că folosești tehnica divizării:

- te gândești la cealaltă persoană în termeni de a fi perfectă, rea, înger, sfântă, narcisistă (și așa mai departe);

- când lucrurile merg prost, mereu te simți înșelată, trădată sau ținută în frâu;

- când ai o luptă, simți că lumea în jurul tău se dărâmă;

- majoritatea relațiilor tale au fost intense și furtunoase;

- treci prin cicluri regulate de "Te iubesc, te urăsc, nu mă lăsa" în relațiile tale;

- la începutul relațiilor, ai tendința de a urca pe un piedestal partenerul de cuplu;

- după diverse probleme, ajungi să îți pierzi respectul pentru el și să începi să te concentrezi doar pe aspectele negative;

- în lupte, ai tendința de te percepe ca victima.

Ce este de făcut pentru a folosi această divizare într-un mod pozitiv:

- indentifică emoțiile pe care le simți;

- întrerupe-ți reacțiile negative concentrându-te asupra lucrurilor frumoase;

- antrenează-ți sufletul pentru a vedea atât calitățile, cât și defectele din oameni;

- fii sinceră, deschisă și pregătită să îți demonstrezi când greșești;

- tratează fiecare problemă cu multă răbdare.