Ce alimente ar trebui sa mananci seara?

Actualizat la: 8 Decembrie 2019 publicat în Good vibes

Carmen Ioana Olteanu
Cum să-ți construiești mesele zilnice fără să simți foamea
Irina Vladescu
Nutriția în cancer: ce spune știința și ce poți face concret, de mâine
Carmen Ioana Olteanu
Cum să îți recapeți energia și încrederea în sine prin ritualuri...

Cina trebuie să asigure 15-29% din necesarul zilnic de calorii, trebuie să conțină cele mai puține calorii dintre cele trei mese principale și să fie evitate alimentele grele, bogate caloric.

Ce să mănânci seara ca să nu te îngraşi: ”Nu mânca după șase seara dacă nu vrei să te îngrași”! Acest îndemn nu este neapărat adevărat, spun nutriționiștii. Chiar și când vrei să slăbești nu e indicat să sari peste cină. Trebuie, însă să ții cont de anumite reguli: cina trebuie să asigure 15-29% din necesarul zilnic de calorii, trebuie să conțină cele mai puține calorii dintre cele trei mese principale și să fie evitate alimentele grele, bogate caloric. Cina este ultima masă a zilei și trebuie să conțină o porție de proteine și puține grăsimi.

Fructele proaspete conțin o mare cantitate de apă, astfel că vă veți sătura destul de repede cu puține calorii. Cele mai indicate fructe înainte de culcare sunt bananele deoarece conțin triptofan, un amino acid care vă ajută să vă liniștiți și să dormiți mai bine.

Citește și: