Nu poți dormi? Încearcă aceste trucuri oferite de un medic psihiatru.
Activități și trucuri pe care să le iei în considerare atunci când ai probleme cu somnul:
1. Permite-ți să te relaxezi
Acordă-ți cel puțin 30 de minute înainte de culcare pentru a îți liniști corpul. Fă-ți o rutină strictă: închide din lumini, nu mai sta pe telefon, aprinde lumânări. Pregătește-te mental pentru a te odihni.
2. Respiră
Scapă de insomnie cu exerciții de respirație profundă care să te ajute să îți încetinești metabolismul și să îți calmezi gândurile și emoțiile. Inspiră profund și atent.
3. Citește o carte
Alege o carte plăcută, ușor de citit, care te poate ajuta să îți eliberezi mintea de toate gândurile și să se relaxeze. Nu citi de pe telefon, tabletă, laptop - folosește metoda tradițională: cărți printate. Lumina artificială emisă de dispozitivele electronice nu îți va ajuta creierul să înțeleagă că este ora de culcare.
- Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
- Te-ai trezit vreodată obosită după 8 ore de somn? Iată de ce!
- Lilith, Luna Neagră, se mută în Fecioară până în Iunie 2024: Devenim metodici în alungarea traumelor, fricilor și decepțiilor
- Primăvara imprevizibilă a deciziilor bruște cauzată de cvartetul asteroizilor: Juno direct, Pallas retrograd, Vesta și Ceres
4. Scrie într-un jurnal
Mulți medici psihiatri sunt de părere că dacă scrii 10-20 de minute într-un jurnal gândurile pozitive ale zilei și lucrurile pentru care ești recunoscătoare/ ce ți-a plăcut sau te-a făcut să zâmbești, îți schimbi perspectiva, închei ziua fericită și îți relaxezi creierul.