5 rutine de yoga care te vor ajuta sa adormi atunci cand te lupti cu insomniile

Poate ca este de vina pandemia, care a venit la pachet cu foarte multe griji si probleme noi. Poate ca ai un job stresant, care te determina sa gandesti solutii pana tarziu in noapte. Sau poate esti anxioasa si tensionata din alte motive personale, iar gandurile intruzive te tin departe de somn, indiferent de ora la care te asezi in pat.

Oricare ar fi cazul, insomniile sunt din ce in ce mai intalnite, atat in randul femeilor, cat si in randul barbatilor. Acestea nu te lasa sa te odihnesti corespunzator, privand corpul de regenerare si mintea de relaxare. De aceea, este indicat sa actionezi cat mai rapid, pentru a reveni la un ritm circadian sanatos si pentru a oferi corpului ceea ce are nevoie in fiecare zi. Iata 5 rutine de yoga pentru insomnie, care te vor ajuta sa adormi mai usor si sa te odihnesti mai bine!

1. Yoga de 20 de minute inainte de culcare. Cand vine vorba despre yoga, Adriene este o zeita incantatoare.

Citeste continuarea pe Andreearaicu.ro

foto main pixabay