Ce sa mananci daca te simti tot timpul obosita: acesti nutrienti sunt esentiali pentru sanatatea ta

E o diferenta notabila intre oboseala si epuizare. Oboseala obisnuita cere o ora sau doua in plus de somn, insa epuizarea nu trece usor. Sophia Tolliver, specialista in medicina de familie la Centrul Medical Wexner din cadrul Universitatii de stat din Ohio, descrie epuizarea ca „sentimentul coplesitor ca esti foarte obosit, ca nu esti tu asa cum te stii, sau te simti foarte daramat”.

Daca te confrunti de mult timp cu epuizarea, ai nevoie, cu siguranta, de o consultatie la medic, iar acesta poate solicita analize pentru a vedea daca exista deficiente ale unor nutrienti. Lipsa de fier poate duce, de exemplu, la oboseala.

Nutritionista Lindsey Klein spune ca si un alt element nutritiv poate juca un rol in prevenirea epuizarii: fibrele. „Desi nu ofera energie, acestea ajuta la reglarea energiei”, arata ea. Experta a explicat pentru Well + Good cum ne ajuta fibrele si a oferit cateva trucuri pentru a evita epuizarea.

Citeste continuarea pe andreearaicu.ro

foto main pixabay