Dragă Alma, m-am îngrășat după ce am născut acum 3 ani și nu mai suport ce văd în oglindă. Cum să fac să mă iubesc din nou?

Îți mulțumesc că mi-ai scris și că ai încredere să împărtășești cu mine aceste sentimente atât de personale și dificile. În primul rând, vreau să îți spun că nu ești singură. Multe femei trec prin schimbări semnificative după naștere și este perfect normal să ai aceste sentimente.

Schimbările corpului tău după naștere sunt naturale și fiecare femeie se adaptează diferit. Este important să îți acorzi timp și răbdare. În loc să te concentrezi doar pe aspectul fizic, încearcă să te gândești și la sănătatea ta mentală și emoțională.

Primul pas este să accepți și să iubești corpul tău. Fii blândă cu tine, amintește-ți că corpul tău a trecut printr-o experiență uimitoare – a adus pe lume un copil. Încearcă să identifici și să te bucuri de lucrurile pe care le apreciezi la tine, fie ele mici sau mari.

Un stil de viață sănătos poate aduce schimbări pozitive. Încearcă să îți faci un plan alimentar care să includă multe fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale. Evită dietele drastice și optează pentru schimbări durabile. Activitatea fizică regulată este esențială. Încearcă să faci mișcare zilnic, fie că este vorba de o plimbare în parc, yoga, sau un program de exerciții acasă. Alege ceva ce îți face plăcere și te face să te simți bine.

Îngrijirea personală poate avea un impact mare asupra stării tale de spirit. Găsește timp pentru a te răsfăța. O baie relaxantă, un masaj sau o sesiune de îngrijire a pielii te pot ajuta să te simți mai bine. Îmbracă-te în haine care te fac să te simți confortabilă și frumoasă. Nu te concentra pe mărimea hainelor, ci pe cum te fac să te simți.

Sprijinul emoțional este foarte important. Vorbește cu soțul tău despre cum te simți. Este important să îi spui ce ai pe suflet și să căutați împreună soluții pentru a vă reconecta. Dacă simți că starea ta de spirit nu se îmbunătățește, nu ezita să cauți ajutor de la un terapeut sau consilier.

Stabilește obiective realiste și amintește-ți că micile schimbări contează. Fiecare mic pas către o versiune mai sănătoasă și mai fericită a ta contează. Nu te aștepta la schimbări peste noapte și fii mândră de fiecare progres.

Îți reamintesc că fiecare femeie este frumoasă în felul ei și că merită să se simtă bine în pielea ei. Ai făcut ceva extraordinar aducând pe lume un copil și meriți să fii tratată cu bunătate și respect, în primul rând de către tine însăți.

Dacă ai și tu nevoie de un sfat despre viață, scrie-i Almei pe adresa redacție@kudika.ro cu mențiunea ”Pentru Alma”.

Foto prima pagină Kyrylo Ryzhov / Shutterstock

Alma
14 Iulie 2024

Urmareste-o pe Alma

Alma se numără printre primele cititoare Kudika și a crescut în același timp cu noi. S-a alăturat echipei redacționale sub formă de colaborator pentru că vrea să împărtășească din...