Cum să instalezi corect o bară de tracțiuni pentru perete?

Află mai multe despre înălțimea corectă la care trebuie montată o bară pentru tracțiuni, spațiul optim ce trebuie lăsat liber în jurul acesteia, dar și alte sfaturi utile pentru montarea sa. În cazul în care cauți o bară de tracțiuni cu montare ușoară pe tavan sau perete, citește articolul și descoperă apoi oferta online a celor de la Gorilla Sports!

La ce înălțime se montează bara de tracțiuni față de sol?

Dacă vrei să montezi corect o bară de tracțiuni pentru perete, afla că stabilirea distanței sale față de sol trebuie raportată la:

• înălțimea utilizatorului: bara ar trebui să fie poziționată astfel încât cei care o utilizează să o atingă cu suprafața palmelor, atunci când stau în picioare pe sol, cu brațele ridicate deasupra capului; într-un spațiu rezidențial, bara de tracțiuni ar trebui montată la o distanță raportata la înălțimile tuturor celor care o utilizează;
• specificul exercițiilor: pentru tracțiunile clasice, valoarea înălțimii poate fi stabilită așa cum am explicat mai sus; însă pentru exerciții precum cele de tip dead hangs (trad. atârnări) sau tracțiunile cu genunchii la piept, s-ar putea să preferi o bară poziționată mai aproape de sol;
• spațiul disponibil: înălțimea tavanului poate limita înălțimea maximă la care poți monta bara, așadar, este important să identifici în casă un spațiu ce permite o realizare pe verticală corectă și completă a mișcărilor respective.

Bara de tracțiuni: înălțimea optimă pentru începători și avansați

Tracțiunile clasice la bară și diferitele lor variații sunt incluse în categoria de exerciții de dificultate ridicată. Pentru a realiza complet și corect o repetare, trebuie să te bazezi exclusiv pe forța generată de marele dorsal, umeri, antebrațe, brate și mușchii localizați în zona superioară a abdomenului.

De aceea, dacă nu ai foarte multă experiență cu acest tip de exercițiu, montarea sa la o înălțime mai mică față de sol ar putea fi pentru început o idee bună. Dacă ai experiență cu barele de tracțiuni, montează acest echipament de forță la o înălțime corespunzătoare, raportată la distanța brațelor tale (ridicate deasupra capului) față de sol.

În cazul în care achiziționezi o bară de tracțiuni reglabilă, poți testa diferite înălțimi, până când o găsești pe cea mai confortabilă pentru tine. Dacă optezi pentru varianta unei bare fixe de perete, ai putea utiliza un scaun pentru a ajunge la înălțimea acesteia, în cazul în care o montezi la o distanță apreciabilă față de sol.

Montarea unei bare de tracțiuni pentru perete: ghidul pas cu pas

Pentru a finaliza simplu și rapid procesul de montare a barei de tracțiuni pe suprafața unui perete, parcurge următorii pași:

1. Măsoară cu atenție și marchează cu precizie punctele de găurire;
2. Folosește un burghiu potrivit pentru specificul suprafeței de contact și asigură-te că găurile au adâncimea corectă pentru dibluri;
3. Introdu diblurile în găuri cu ajutorul unui ciocan de cauciuc, asigurându-te apoi că sunt bine fixate;
4. Strânge bine șuruburile, dar nu le forța prea tare, pentru a evita deteriorarea materialului;
5. După montaj, trage ușor de bară în diferite direcții, astfel încât te asiguri că este bine fixată.

Acestea sunt cele mai importante sfaturi de care trebuie să ții cont, pentru a monta corect o bară de tracțiuni pentru perete. Dacă ai impresia că nu poți duce la bun sfârșit acest proces, nu ezită să ceri sfatul unui prieten cu experiență în utilizarea sculelor și elementelor de feronerie necesare pentru parcurgerea pașilor prezentați mai sus!

---