Fazele ciclului menstrual - Cum îți dai seama când ești în faza luteală sau fază foliculară

Ciclul menstrual reprezintă o serie de modificări fiziologice lunare în organismul feminin, sub control hormonal, în perioada fertilă.

Ce este ciclul menstrual și care sunt etapele sale principale

Un ciclu menstrual normal durează în medie 28 de zile, dar poate varia între 21 și 35 de zile. Pentru a înțelege mai bine fazele ciclului menstrual și cum acestea afectează corpul feminin, puteți consulta calendarul menstrual și explicațiile detaliate ale fazelor ciclului.

Principalele etape ale ciclului menstrual sunt:

• Faza foliculară - începe în prima zi a menstruației și durează aproximativ 14 zile. În această perioadă, sub influența hormonului FSH, în ovar se dezvoltă foliculi cu ovule imature.

• Ovulația - are loc de obicei la mijlocul ciclului, când un folicul eliberează un ovul matur în trompa uterină.

  Citește și:

  • Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
  • Cum ne influentează Luna în 2025. Evenimentele majore ce vor schimba cursul timpului și ne vor făuri viitorul
  • 29 Ianuarie: Prima Lună Nouă din 2025. Ușa nevăzută către un an plin de schimbări. O chemare la renaștere și noi începuturi
  • Femeile care sângerează cu Luna plină și ovulează cu Luna nouă: Alchimiile feminine ale manifestării

• Faza luteală - durează aproximativ 14 zile, de la ovulație până la următoarea menstruație. Foliculul rupt se transformă în corpul galben care secretă progesteron.

• Menstruația - eliminarea mucoasei uterine, marcând începutul unui nou ciclu.

Aceste faze ale ciclului menstrual sunt reglate de hormoni secretați de hipotalamus, hipofiză și ovare. Principalii hormoni implicați sunt FSH, LH, estrogen și progesteron. Înțelegerea ciclului ovarian și a modificărilor hormonale asociate este esențială pentru monitorizarea sănătății reproductive feminine și planificarea sarcinii.

Faza foliculară - începutul ciclului și pregătirea pentru ovulație

foto Designua/ SHutterstock

Faza foliculară este prima etapă a ciclului menstrual, începând în ziua menstruației. Durează în medie 10-14 zile, fiind cea mai variabilă ca durată dintre toate fazele ciclului. Pentru o înțelegere mai profundă a acestei faze și a impactului său asupra corpului, puteți citi mai multe despre ciclul menstrual, de la dureri lunare la stare de bine.

În această perioadă, sub influența hormonului FSH, în ovar se dezvoltă un grup de foliculi cu ovule imature. Doar unul va deveni foliculul dominant care va elibera ovulul la ovulație.

Evenimentele principale din faza foliculară includ:

• Creșterea și maturarea foliculilor ovarieni

• Secreția crescută de estrogen de către foliculul dominant

• Îngroșarea progresivă a endometrului

• Modificarea mucusului cervical, care devine mai fluid

Pe măsură ce foliculul dominant se dezvoltă, secreția de estrogen crește. Acest lucru inhibă secreția de FSH, stimulează secreția de LH și pregătește endometrul pentru o posibilă implantare.

Faza foliculară, numită și faza proliferativă, se încheie odată cu declanșarea ovulației. Înțelegerea acestei faze este esențială pentru monitorizarea fertilității și planificarea sarcinii.

Faza ovulatorie - momentul eliberării ovulului

foto Designua/ SHutterstock

Faza ovulatorie reprezintă un moment crucial în ciclul menstrual feminin. Are loc de obicei la mijlocul ciclului, în jurul zilei 14 într-un ciclu de 28 de zile, deși momentul exact poate varia.

Evenimentele principale ale fazei ovulatorii includ:

• Creșterea bruscă a nivelului de hormon luteinizant (LH)

• Ruperea foliculului dominant și eliberarea ovulului matur

• Deplasarea ovulului din ovar în trompa uterină

Ovulul eliberat rămâne viabil pentru aproximativ 24 de ore, perioadă în care poate fi fertilizat. Semnele fiziologice ale ovulației pot include o ușoară creștere a temperaturii bazale, modificări ale mucusului cervical și dureri abdominale ușoare (mittelschmerz).

Înțelegerea fazei ovulatorii este esențială pentru monitorizarea fertilității, fie pentru concepție, fie pentru evitarea sarcinii. Multe metode de planificare familială naturală se bazează pe identificarea acestei faze a ciclului ovarian.

Faza luteală - pregătirea pentru o posibilă sarcină

foto Designua/ SHutterstock

Faza luteală este ultima etapă a ciclului menstrual, începând după ovulație și durând până la debutul următoarei menstruații. Are o durată medie de 14 zile și pregătește organismul pentru o potențială sarcină.

În această fază, corpul galben format din foliculul rupt secretă cantități mari de progesteron. Acest hormon are roluri esențiale:

• Îngroașă și menține mucoasa uterină pentru o posibilă implantare

• Inhibă contracțiile uterine pentru a favoriza nidația

• Stimulează dezvoltarea glandelor mamare

Principalele simptome ale fazei luteale includ creșterea temperaturii bazale, senzație de balonare, sensibilitate la nivelul sânilor, modificări ale dispoziției, oboseală și pofte alimentare.

Această perioadă este optimă pentru implantarea embrionului, în cazul fecundării ovulului. Dacă nu are loc o sarcină, nivelul de progesteron scade treptat, ducând la eliminarea mucoasei uterine și începutul unei noi menstruații.

Monitorizarea fazei luteale poate ajuta la planificarea sarcinii, diagnosticarea problemelor de fertilitate și înțelegerea simptomelor premenstruale.

Durata și variațiile ciclului menstrual

Un ciclu menstrual normal durează în medie 28 de zile, dar poate varia între 21 și 35 de zile. Doar 10-15% dintre femei au un ciclu de exact 28 de zile, pentru majoritatea lungimea ciclului menstrual fluctuând de la o lună la alta. În unele cazuri, ciclurile pot fi mai scurte sau mai frecvente, o condiție cunoscută sub numele de polimenoreea sau menstruația frecventă.

Factori care pot influența durata ciclului menstrual includ:

• Vârsta

• Stresul

• Schimbările bruște în greutate

• Exercițiile fizice intense

• Contraceptivele hormonale

• Anumite afecțiuni medicale

Un ciclu menstrual regulat variază cu maximum 7 zile de la o lună la alta. Variații mai mari pot indica dezechilibre hormonale sau alte probleme de sănătate. Menstruația durează în medie 3-7 zile, cu un flux mai abundent în primele 2-3 zile. Cantitatea totală de sânge eliminată este de aproximativ 30-45 ml.

Monitorizarea duratei ciclului menstrual ajută femeile să-și cunoască mai bine corpul și să identifice eventuale neregularități. Utilizarea unei aplicații sau notarea într-un jurnal sunt metode eficiente de urmărire a ciclului.

Monitorizarea și calcularea ciclului menstrual

Monitorizarea ciclului menstrual este esențială pentru înțelegerea sănătății reproductive și planificarea sarcinii. Prima zi a ciclului menstrual este considerată ziua în care începe sângerarea menstruală, marcând începutul unui nou ciclu.

Pentru a calcula durata medie a ciclului menstrual, numărați zilele de la prima zi a unei menstruații până la prima zi a următoarei menstruații. Repetați acest proces timp de câteva luni pentru a obține o medie.

Metode eficiente de monitorizare includ:

• Utilizarea unei aplicații mobile specializate

• Notarea într-un jurnal sau calendar

• Măsurarea temperaturii bazale a corpului

• Observarea modificărilor mucusului cervical

Este important să urmăriți zilele ciclului menstrual, durata și intensitatea sângerării, precum și simptomele asociate. Monitorizarea regulată vă poate ajuta să identificați neregularități, să anticipați următoarea menstruație, să determinați perioada fertilă și să înțelegeți mai bine schimbările hormonale.

Dacă observați modificări semnificative ale duratei ciclului menstrual sau simptome neobișnuite, consultați un medic ginecolog pentru evaluare.

foto prima pagină Alexander_P/Shutterstock, Designua/ SHutterstock

---