Vrei să începi un jurnal? Porneşte cu aceste 5 întrebări

Astfel de activităţi intra deseori în sfera dezvoltării personale şi includ meditaţia, Yoga, coloratul şi scrisul în jurnal. Dintre toate acestea, journaling-ul sau scrisul în jurnal este probabil cea mai accesibilă. Nu necesită un anume nivel de fitness sau exerciţiu, nici accesorii costisitoare.

Dacă ai avut în gând să te apuci de journaling, dar nu ai ştiut cum să începi, uite 5 întrebări la care să răspunzi în jurnalul tău ca să porneşti cu dreptul:

Ce iubeşti cel mai mult la căminul tău?

Acasă este locul în care te simţi în siguranţă şi-n care poţi să fii tu, să te bucuri de tot ceea ce iubeşti. Tocmai din iubire şi recunoştinţa pentru acest loc, acasă, e bine să îţi (re)aminteşti din când în când ce iubeşti cel mai mult la el. Indiferent că stai într-o garsonieră sau într-o vilă cu 2 etaje, gândeşte-te la acasă ca la spaţiul care îţi oferă siguranţă, linişte şi confort. Poate îţi place tapetul din dormitor sau mobila deosebită din living. Poate patul din dormitor e exact aşa cum ţi-ai dorit să fie sau ai un view deosebit de pe balcon. În fiecare casă există părţi bune şi părţi mai puţin bune.

Notează în jurnal câteva lucruri pe care le iubeşti la casa ta, de la tapet dormitor si pana la alegerea patului şi încearcă să uiţi pentru câteva momente de faptul că fiecare locuinţă are mici defecte sau probleme.

Ce carieră ai alege dacă ai avea din nou 18 ani?

Foarte mulţi dintre noi am face anumite schimbări dacă am da timpul înapoi, însă asta nu înseamnă că drumul vieţii noastre e greşit.

Dacă ai avea din nou 18 ani, ce carieră ai alege? Dacă răspunsul este acelaşi cu cel de acum 18 ani, atunci te poţi gândi ce ai face diferit în cariera ta de azi. Poate ai vrea să lucrezi freelance, poate ai prefera să predai ceea ce ştii, există o mulţime de posibilităţi. Acest exerciţiu te poate ajuta să descoperi noi oportunităţi pentru prezent său viitor.

Dacă ai fi ales altă meserie decât cea pe care o ai azi, gândeşte-te cum poţi îmbina carieră din prezent cu opţiunea care ţi-ar fi plăcut. Spre exemplu, dacă ai vrut să devii profesor, dar acum eşti inginer, ce ar fi să faci voluntariat sau mentorat cu copii? De asemenea, ai oricând posibilitatea de a te întoarce la şcoală sau de a urma cursuri de specializare, în cazul în care doreşti să îţi schimbi meseria.

Când răspunzi la o astfel de întrebare în jurnal îţi dai ocazia de a transforma posibile regrete în noi oportunităţi. Poţi câştiga scopuri noi şi idei noi pentru a avea o viaţă echilibrată.

Cum poţi face ziua de azi mai frumoasă?

Ce ar fi să îţi începi ziua cu o idee care să îţi aducă zâmbetul pe buze? Scrie în jurnal ce poţi face pentru tine astăzi. O mulţime de lucruri mici îţi pot face ziua mai senină, trebuie doar să te gândeşti puţin la ce anume ţi-ar plăcea sau te-ar bucura. Bineînţeles, ideile pot varia de la o zi la alta.

Poate îţi doreşti să citeşti 10 pagini din cartea preferată sau îţi doreşti să cumperi o cuvertură nouă pentru patul din dormitor. Orice ţi-ar plăcea pentru a-ţi face ziua mai frumoasă, scrie în jurnal. Mai apoi, încearcă pe cât posibil să îţi faci acea bucurie.

Ca să îţi fie mai uşor, nu notă prea multe lucruri, deoarece poate fi dificil să duci la bun sfârşit o mulţime de activităţi. Începe cu lucruri simple, uşor de pus în practică, precum o plimbare, un apel către cineva drag sau o gustare dulce.

Ce-ţi aduce bucurie fără să coste vreun ban?

Poate iubeşti să te aşezi în patul din dormitor după ce ai schimbat cearceafurile sau să stai la poveşti cu o rudă apropiată. Poate adori atmosfera din casă după ce ai făcut curăţenie şi totul străluceşte, de la comodă TV şi până la dulapul din dormitor.

Cu siguranţă există în viaţa ta lucruri care te bucura fără să coste vreun ban. Gândeşte-te la ele şi notează-le în jurnal.

Cum arată pauză perfectă?

Pauzele sunt esenţiale pentru o viaţă echilibrată, mai ales dacă le petreci într-un mod benefic pentru tine. Cum arată pauză ideală pentru tine? Poate îţi doreşti să leneveşti în patul din dormitor sau poate preferi să găteşti ori să citeşti. Această întrebare este perfectă pentru journaling deoarece te ajută să găseşti noi moduri frumoase de a te bucura de pauze.

Relaxarea şi autocunoaşterea sunt mai aproape decât crezi. Fă loc journaling-ului în rutina ta şi începe cu întrebările de mai sus dacă îţi doreşti să deprinzi un obicei benefic, care să te ajute să te cunoşti mai bine şi să-ţi exersezi creativitatea.

---