Are 78 de ani, a scris peste 175 de cărți și dezvăluie secretul minții sale mereu active

Există oameni care par să sfideze trecerea timpului, nu prin tratamente miraculoase, ci prin obiceiuri simple, repetate cu disciplină zi de zi. Anthony D. Fredericks este unul dintre ei: la 78 de ani, fostul profesor universitar a scris peste 175 de cărți, continuă să susțină prezentări profesionale și să scrie pe blog, iar secretul lui pentru o minte limpede și o memorie bună i-a surprins pe mulți atunci când l-a împărtășit public.

Curiozitatea și relațiile sociale, combustibilul minții

„Am descoperit însă că secretul unei memorii excelente constă în a fi conștient și proactiv în ceea ce privește activitățile zilnice de stimulare cognitivă”, spune profesorul emerit de la York College of Pennsylvania. Deși este pensionar, el nu a renunțat la ritmul alert de lucru: scrie, susține conferințe și se implică activ în comunitate.

Viața lui socială este la fel de bogată precum cea profesională. „Eu și soția mea călătorim și luăm masa regulat cu cei mai buni prieteni, facem voluntariat la o asociație artistică regională și frecventăm un club social local”, povestește Anthony. Interacțiunile sociale constante, spune el, ajută la reducerea stresului și a izolării, două dintre marile pericole pentru sănătatea mentală la vârsta a treia.

Curiozitatea rămâne, pentru el, un motor esențial. Citește constant, inclusiv despre subiecte complet necunoscute. „Când suntem curioși, vrem să învățăm mai multe. În această căutare, ne menținem mintea activă și implicată”, explică profesorul, care în prezent citește o carte despre istoria papirusului, un domeniu despre care recunoaște că știa foarte puține lucruri.

Bilețele colorate, mișcare zilnică și o alimentație echilibrată

Pentru organizare, Anthony a descoperit o metodă simplă, dar eficientă: bilețelele adezive colorate. „Am dat peste acest sistem când lucram la o carte nouă. Din greșeală, am scris note preliminare pentru unele capitole pe bilețele autoadezive de diferite culori, iar planul meu pentru carte a părut imediat mai clar”, povestește el. De atunci, folosește aceeași metodă pentru programări medicale, responsabilități și proiecte, astfel încât să nu uite nimic important.

Mișcarea face parte din rutina lui zilnică: înoată de două-trei ori pe săptămână și merge pe jos între unu și trei kilometri în celelalte zile. „Cheia este să fac o formă de activitate fizică în fiecare zi. Chiar și 10-15 minute pe zi sunt benefice”, subliniază el. La capitolul alimentație, preferă fructele de pădure, legumele verzi, cerealele integrale, nucile, semințele și peștele bogat în Omega-3, fără să neglijeze somnul de cel puțin șapte ore pe noapte și hidratarea corespunzătoare.

La final, Anthony Fredericks privește grija față de propria memorie ca pe o prioritate constantă: „Abordez menținerea și îmbunătățirea memoriei mele ca și cum ar fi un job cu normă întreagă. Sunt prezent în fiecare zi. Sunt curios și productiv. Depun efort în relațiile mele.” Și adaugă, cu o sinceritate care inspiră: „Nu mi-e teamă să cer ajutor, dar sunt și încrezător în ceea ce știu. Nu subestima niciodată puterea celor care își prioritizează memoria.”

Alma
9 Noiembrie 2026

Urmareste-o pe Alma

Alma se numără printre primele cititoare Kudika și a crescut în același timp cu noi. S-a alăturat echipei redacționale sub formă de colaborator pentru că vrea să împărtășească din...